腰痛
今まで腰痛に悩んだ経験はありませんか？
腰痛は日本人が訴える最も多い症状のひとつで、症状の出方もぎっくり腰のように急激な強い痛みや痺れを伴う痛み、慢性的に続く痛みなど障害される部位によって異なります。
腰痛は多くの場合、腰に負担がかかることで発症しますが様々な要因があります。
腰痛の要因
腰痛が起こる要因としては以下の要因が考えられます。
①中腰をとることが多い。
②足腰の柔軟性が悪い。
③重たいものを持つことが多い。
④体幹(お腹周り)の筋肉が弱い。
⑤猫背
⑥長時間のデスクワーク
⑦立ち仕事
⑧反り腰
⑨ソファーでゴロゴロすることが多い。
⑩妊娠中
その他にもたくさんの要因がありますが、これらの状況は腰に負担がかかりやすいため腰痛が出る方が非常に多くいらっしゃいます。
ぎっくり腰や腰椎椎間板ヘルニアなども上記のような状態が要因で起こることが多いです。
どうやって改善するの？
まずは普段の生活や仕事の様子、身体の硬さなど腰痛に直接繋がっている原因を探ります。
姿勢や動きが原因の場合は、できるだけ腰に負担がかからないよう膝や股関節の動きでカバーしたり、椅子や台を使用するなど環境を調整することで負担を軽減できます。
身体の硬さが要因の場合は、関節の動きがしっかり出るようにストレッチしていくことが大切となります。
また筋力低下が要因で腰椎に負担がかかることもあり、腹筋や骨盤周りの筋肉を鍛えていることで骨や関節に負担がかかりにくくなります。
ストレッチの効果
腰痛が出現している場合は体幹や股関節周りの筋肉が硬くなっていることが多いため、硬さのある筋肉を中心にほぐしながら、徐々にストレッチをかけていきます。
初めは筋肉痛のようなものが出ますが、毎日続けていくことで関節の動く範囲が広がっていきます。
柔軟性が良くなることで腰周りの関節が使えるようになり腰に負担がかかりにくくなります。
整体・マッサージ店との違い
①目的の違い
・整体院・マッサージ店ではリラクゼーション（癒し）を目的としていますが、当店でプロ(国家資格保持者)はがマンツーマンで全身の筋肉を伸ばし、お悩みの症状を根本解決へ導きます。
②アプローチできる範囲の違い
・マッサージ等により表面的な筋肉の硬さは改善させることができますが、効果にムラがあり持続もしにくいですが、当店のストレッチでは、その方に合わせた最適な方法で筋肉を伸ばしていきます。
こうすることにより、マッサージでは届かない体の深部の筋肉までしっかりほぐすことができるため、揉むよりも効果的にコリ、硬さが改善されていきます。
また、ストレッチ後にトレーニングを行い「痛みの出ない体、キレイな体、怪我のない体」に変えていきます。
※来店前に必ずお読みください。
・癒し、リラクゼーションを求めるならマッサージ
・体を強くする、コリにくい体をつくるならストレッチ（予防効果もある）
どちらが良い悪いではないですが、目的に合ったお店選びが大切です。
当店では凝りにくい体に変えることを目的としている他、お客様にあわせたストレッチプランをご用意しています。（シェイプアップ、美容、姿勢改善、健康維持、運動能力向上、柔軟性アップ、など）
ストレッチで筋肉を伸ばし、トレーニングで骨格を正しい位置に戻すことで、治りやすい健康な体・強くて美しい体に変えることを目的としています。
