下半身太り
下半身太りの原因
下半身太りが気になるけどなかなか痩せない、足だけ太さがとれない・・・
こんなお悩みで下半身痩せを諦めていませんか？
下半身太りには以下のような原因が多くみられます。
①冷え・むくみ
②筋力低下
③筋肉の偏り
どんなに食事制限をして体重を落としても、血液循環が悪かったり筋肉が少ないとたるみやむくみが目立ってしまいます。
下半身太りを解消するためには血行改善、適切な筋量が必要になってきます。
脂肪って何？
体脂肪とは、体内に蓄えられた脂肪で、主に脂肪細胞に蓄えられています。
【体脂肪の働き】
・エネルギーを蓄積
・ホルモンの調整
・内臓の保護、衝撃から守る
・体温を調整
脂肪には大きく2種類に分けられます。
●皮下脂肪
・下半身につきやすい。
・女性につきやすい
・エネルギーとして貯蔵できるが落ちにくい。
●内臓脂肪
・内臓周りにつきやすい。
・男性につきやすい。
・生活習慣病(糖尿病、高血圧等)の原因となる。
体脂肪が増えやすい人の特徴
①運動不足
②睡眠不足
③飲酒
④冷え性
⑤不規則な食生活
基本的に生活のリズムが崩れているとホルモンバランスも崩れやすく食欲増進や脂肪吸収促進の作用が働きやすくなります。
そのため上記の項目が当てはまる人は、生活習慣の見直しが必要となります。
どうすれば痩せられるの？
まずはご自身の健康状態を把握していくことが大切です。
・体重
・骨格筋量
・体脂肪量
・BMI
・内臓脂肪量
・基礎代謝量
これらを把握することでダイエットの経過の目安にもなります。
体組成計というものを使用するとこれらのデータを測ることができます。
(当店ではInbodyという機械を使用します)
次に体内の血液循環を良くしていくため、特に硬さのある筋肉を中心にストレッチをしていきます。
そうすることで、血行が良くなりむくみが出にくくなります。
柔軟性が出てきたところで今度は筋肉をつけていきます。
全身の筋肉比率として、下半身に7割を占めているため、下半身の筋肉を強化していくとこで効果的に基礎代謝を向上させられます。
減量するためには消費カロリー 〉摂取カロリーとしていく必要があるため、バランスの良い食事をとりつつ消費カロリーを超えないようにコントロールしていく必要があります。
これを継続していくことで、健康的に足痩せをすることができます。
整体院やマッサージ店との違い
①目的の違い
・整体院・マッサージ店ではリラクゼーション（癒し）を目的としていますが、当店ではプロ(国家資格保持者)がマンツーマンで全身の筋肉を伸ばし、お悩みの症状を根本解決へ導きます。
②アプローチできる範囲の違い
・マッサージ等により表面的な筋肉の硬さは改善させることができますが、効果にムラがあり持続もしにくいですが、当店のストレッチでは、その方に合わせた最適な方法で筋肉を伸ばしていきます。
こうすることにより、マッサージでは届かない体の深部の筋肉までしっかりほぐすことができるため、揉むよりも効果的にコリ、硬さが改善されていきます。
また、ストレッチ後にトレーニングを行い「痛みの出ない体、キレイな体、怪我のない体」に変えていきます。
※来店前に必ずお読みください。
・癒し、リラクゼーションを求めるならマッサージ
・体を強くする、コリにくい体をつくるならストレッチ（予防効果もある）
どちらが良い悪いではないですが、目的に合ったお店選びが大切です。
当店では凝りにくい体に変えることを目的としている他、お客様にあわせたストレッチプランをご用意しています。（シェイプアップ、美容、姿勢改善、健康維持、運動能力向上、柔軟性アップ、など）
ストレッチで筋肉を伸ばし、トレーニングで骨格を正しい位置に戻すことで、治りやすい健康な体・強くて美しい体に変えることを目的としています。
